BATTLE ROPES

Battle ropes: se toman cuerdas de un diámetro o mas accesible para la mujer  considerable en ambas manos y se las hace zarandear o dar latigazos. y asi beneficias un gran trabajo en el triceps que lo define y lo crece mientras practiques el ejercicio continuamente y hagas un buen trabajo para que el triceps que se defina sea igual por los dos lados.